Wie lässt sich Muskelkater beim Radfahren vermeiden ?

Nach der langen Winterpause hat die ungewohnte, zu lange oder zu hohe Belastung die Muskeln, allen voran die Beinmuskulatur, überstrapaziert. Auch andere Muskelgruppen, wie der Rücken, die Unterarmmuskulatur und die Schultern müssen sich erst wieder an das Training gewöhnen und reagieren zunächst mit Schmerzen. Während nämlich die Beine beim Radeln die Hauptarbeit leisten, muss der Oberkörper die gesamte Stütz- und Haltearbeit übernehmen.

Weiter Infos unter...http://www.fahrrad-gesundheit.de/blogartikel/radfahren-und-muskelkater.html

Zum Saisonstart sollte das Trainingspensum langsam erhöht werden.

Achtung Zecken!

In unseren Breiten ist der gemeine Holzbock die am häufigsten vorkommende Zeckenart. Zwischen April und September ist das Risiko für einen Zeckenbiss am höchsten. Die kleinen Tiere werden zwischen 2,0 und 4,5 mm groß. Der mit Blut gefüllte Zeckenkörper besitzt eine hohe Dehnfähigkeit. Er kann bis zu 3,0 cm groß werden. Neben Frühsommer Meningoenzephalitis (FSME), einer Form von Hirnhautentzündung, die mit grippeähnlichen Symptomen einhergeht, kann ein Zeckenbiss unter anderem die gefährliche Krankheit Borreliose auslösen. Sich erst gar nicht beißen zu lassen, ist die beste Maßnahme zur Vorbeugung. Weitere Infos unter:
 http://www.fahrrad-gesundheit.de/blogartikel/vorsicht-zecken.html

Zecken lauern vorwiegend auf Wiesen und im Gestrüpp

Entlastung der Wirbelsäule

Rückenschonender Fahrspaß mit dem Liegerad. Für Reha Patienten und Menschen mit Bandscheibenproblemen bietet das Fahren mit dem Liegerad die einmalige Möglichkeit, schmerzfrei sportlich aktiv zu bleiben. Ein ergonomisch geformter Sitz sowie Vollfederung fangen Stöße ab und reduzieren damit nochmals die Belastung des Rückens.
Weitere Infos auf: http://www.fahrrad-gesundheit.de/blogartikel/rueckenschonender-fahrspass-mit-dem-liegefahrrad.html

Wie schütze ich mich vor starker UV-Strahlung bei langen Radtouren

Ob sportliches Biken, Sonntagstour oder Aktivurlaub: Radfahrer, die in der Sonne unterwegs sind, müssen sich mit Kopfbedeckung, Sonnencreme sowie Kleidung mit UV-Schutz vor unangenehmen Folgen, wie Sonnenbrand, Sonnenstich, Hitzschlag und Co. schützen. Hier die wichtigsten Tipps:
Fahrrad fahren und Sonnenschutz

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Fettstoffwechsel ankurbeln und abnehmen mit dem Fahrrad

Wie Sie durch das Radfahren ihren Fettstoffwechsel ankurbeln und dabei abnehmen können Sie in den beiden Artikeln auf Fahrrad & Gesundheit.de nachlesen.
gesund-abnehmen-mit-dem-fahrrad
fettstoffwechsel-ankurbeln-leistung-steigern-und-abnehmen-mit-dem-fahrrad

Fahrrad & Gesundheit auf Startup Portal

Fahrrad & Gesundheit.de wurde heute auf der Webseite Startupbrett präsentiert.
Startupbrett ist das Portal der Startup Szene.